Não é preciso ir muito longe para aproveitar os benefícios da corrida e garantir a boa forma para o verão! Na verdade, não é necessário nem sair de casa. O exercício pode ser feito indoor, na esteira, ou ao ar livre, no parque, praia ou até na rua de casa mesmo. Saiba mais com a DY!
Nada de sair correndo e se arrastando sem fôlego por aí... Comece com um bom aquecimento e passadas mais largas. Na sequência, aproveite para alongar os membros inferiores. Intercale 5 minutos de corrida e 5 minutos de caminhada para o corpo se acostumar com o ritmo, e a atividade virar um hábito diário.
A alimentação e a roupa têm papel fundamental no rendimento. Uma hora e meia antes da corrida é indicado ingerir carboidratos leves. O ideal é comer algo que não pese, mas que sirva de combustível. Depois do exercício, opte pelas proteínas, que ajudam a nutrir a musculatura.
Com disciplina e treinos constantes — pelo menos três vezes por semana — é possível garantir uma silhueta sequinha e definida para ficar linda no verão!
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